Freeletics je aplikace určená těm, kteří chtějí cvičit doma a přizpůsobit si svůj tréninkový plán pod vedením osobního trenéra: tady je návod, jak to funguje.
Často nemáme dostatek času věnovat se fitness: ať už je to kvůli tisícovce pracovních povinností, obzvlášť hektickému životu nebo neznalosti "prostředí posilovny", trénink vždy a neustále odkládáme. Ale co kdybyste se mohli věnovat fyzické aktivitě během několika minut přímo ve svém obývacím pokoji? S fitness aplikací Freeletics už nemáte žádné výmluvy! Tréninkový plán s vysokou zátěží, který lze plně přizpůsobit vašim specifickým kondičním potřebám.
Co je Freeletics
Freeletics je fitness aplikace dostupná a snadno stažitelná ze všech digitálních platforem, která svým uživatelům nabízí bohatou databázi fitness obsahu. Pokud jste fitness začátečníci nebo jste se ještě nerozhodli, zda se pustit do seriózního tréninkového programu, pak je pro vás určena sekce "Prozkoumat". Najdete zde spoustu základních tréninků, které jsou zcela zdarma a vždy k dispozici, abyste si mohli udělat představu o tom, jak svět Freeletics funguje.
Pokud již máte jasnou představu, můžete po registraci a vyplnění několika konkrétních otázek využít některý z různých placených plánů, které vám za cenu nižší než je cena členství v posilovně poskytnou osobního trenéra, který vám osobně naplánuje a bude sledovat vaše tréninky a přizpůsobí navržené rozvrhy vašim specifickým vlastnostem. Proto je Freeletics více než jakákoli jiná fitness platforma aplikací, která vám chyběla, abyste překonali svou zdrženlivost vůči světu sportu a získali postavu, o které jste vždy snili.
Jak Freeletics funguje?
Především, abyste mohli začít trénovat s Freeletics, musíte si aplikaci stáhnout do svého zařízení a zaregistrovat se zadáním platné e-mailové adresy nebo prostřednictvím automatického přihlášení, které umožňují hlavní sociální sítě. Po úspěšné registraci vás aplikace vyzve, abyste si vybrali své pohlaví a uvedli 3 z následujících cílů: zvýšení vytrvalosti, snížení stresu, zlepšení kondice, zvýšení síly, snížení hmotnosti, zlepšení pozornosti nebo lepší stravování.
Následně musíte uvést svou aktuální úroveň kondice pomocí lišty kondice, a to od 0 % "vůbec nejsem fit" až po 100 % "super fit". Plánování vašeho individuálního plánu pokračuje žádostí o preferovanou metodu tréninku. Podle pořadí byste si měli vybrat mezi: volnou prací s tělem bez jakéhokoli vybavení, běháním, používáním činek, činek nebo kettlebellu. Při tomto zápisu vyplníte datum narození, váhu a výšku.
Plán Freeletics "Pouze trénink"
Přihlásíte-li se k exkluzivnímu tréninkovému plánu, tj. bez podpory odborníka na výživu, budete mít k dispozici individuální tréninky, které můžete sledovat kdy, kde a jak dlouho chcete, tréninkové rady od profesionálních sportovců, tréninky podle vašich potřeb a možnost sledovat svůj pokrok a porovnávat se s rozsáhlou komunitou Freeletics. Budete mít také možnost stanovit si průběžné cíle, například "Tréninkové cesty" - 12týdenní plány věnované konkrétnímu cíli: zhubnout, nabrat svaly nebo zůstat aktivní.
Integrovaný plán Freeletics Trénink a výživa
Nejkomplexnějším plánem, který Freeletics nabízí, je plán Výživa a trénink. S tímto plánem získáte nejmodernějšího digitálního trenéra, který vám bude schopen poskytnout individuální dietní plány a gurmánské recepty v závislosti na vašich konkrétních potřebách. To vše při neustálé motivaci, povzbuzování na základě nejnovějších vědeckých poznatků v oblasti výživy a motivaci k udržení výsledků v průběhu času. Jen tak dosáhnete zdravého životního stylu, který v sobě spojuje trénink i výživu.
Blogy a příběhy úspěšných
Freeletics není jen aplikace, je to živá komunita skutečných lidí, jako jste vy. Stejně jako vy i oni začali trénovat a čelí těžkostem a obtížím. Komunita a blog, na který píší odborníci a experti v oboru, vás motivují a podporují svými osobními zkušenostmi a "příběhy o úspěchu", aby vás povzbudili, abyste se nikdy nevzdávali.