Může se zdát zvláštní, že cvičení tradiční a staré disciplíny lze zprostředkovat prostřednictvím technologického nástroje. Přesto se ukazuje, že jóga má zvláštní cit pro technologie, což je možná jen další známkou její schopnosti regenerovat se a omlazovat, a přitom zůstat věrná své nejhlubší podstatě. Již mnoho let existují blogy a kanály na YouTube věnované této disciplíně, ale nejnovějším vývojem jsou aplikace, které umožňují sledovat cvičení přímo z mobilního telefonu.
Všechny výhody jógových aplikací
V hlavních digitálních obchodech pro iOS a Android je k dispozici množství jógových aplikací, které umožňují úplným začátečníkům i zkušeným jogínům mít platnou podporu při cvičení i v případě, že není možné navštívit osobní kurz. Ačkoli kontrola a viva voce učitele zůstávají v některých ohledech nenahraditelné, výhody možnosti spolehnout se na aplikaci jsou četné a nepopiratelné. Díky aplikacím je možné cvičit jógu přímo z domova, bez nutnosti cestovat a s naprostou nezávislostí, pokud jde o dny a časy. Tato flexibilita je obzvláště užitečná, když jsou dny plné povinností a vyčlenit si vlastní prostor pro regeneraci těla a mysli se zdá být nemožné, i když je to nutné. S aplikacemi však potřebujete pouze podložku a mobilní telefon, abyste mohli cvičit bez omezení, ale zároveň se nevzdali správného vedení.
Aplikace jsou také užitečné vždy, když nemáte přístup ke kurzu. To platí na dovolené, na cestách, ale i v případě, že žijete v malém městě a účast na kurzu by znamenala dlouhé cestování. Nejen to, ale v posledních několika dlouhých měsících omezení způsobených pandemií umožnily aplikace pokračovat ve cvičení jógy i při zavřených tělocvičnách a pozastavených kurzech, a to v době, kdy je snaha o fyzickou a duševní pohodu obzvláště důležitá.
Další výhodou je jistě to, že se seznámíte se specifiky této starobylé disciplíny ještě předtím, než ji začnete cvičit v pravém slova smyslu, ve specializovaném centru a s učitelem. Jóga je disciplína, která přináší nepopiratelné fyzické výhody, ale má silnou a nepřehlédnutelnou duchovní složku, takže se podstatně liší od podobných aktivit, jako je například pilates. Kromě toho existuje mnoho různých druhů jógy a stejně tak mnoho různých přístupů k této disciplíně, takže experimentování s aplikacemi může být skvělým způsobem, jak se k józe postupně a s vědomím přiblížit.
Nejlepší aplikace pro jógu
Níže uvádíme několik nejlepších aplikací, které si můžete stáhnout z hlavních obchodů pro systémy iOS a Android a které vám pomohou přiblížit se k józe poprvé nebo ji samostatně prohloubit. Všechny se liší přístupem a funkčností, ale jejich cílem je dosáhnout dokonalé rovnováhy mezi tělem a myslí. Stačí si ji stáhnout a můžete začít.
Asana Rebel
Aplikace byla navržena týmem odborníků na fitness, a proto se zaměřuje především na fyzickou stránku této disciplíny. Navrhovaným cílem je zhubnout a dostat se do formy prostřednictvím cvičení inspirovaných ásanami (pozicemi) jógy. Tento přístup je vysoce motivační a může být bezpochyby pozitivní pobídkou k zahájení a udržení cvičení, zároveň je optimální pro všechny, kteří by se rádi přiblížili józe, ale bojí se, že nebudou zcela v souladu s jejím meditativnějším a duchovnějším rozměrem.
Po stažení aplikace vás požádá o zadání vaší výšky a váhových parametrů, stejně jako úrovně vaší kondice a váhy, které chcete dosáhnout.
Na základě těchto hodnot je pak vytvořen individuální denní plán založený na více než stovce různých cvičení. Můžete si vybrat různé tréninky s různou intenzitou a délkou trvání. Stahování je zdarma, ale přístup k obsahu je možný pouze s měsíčním nebo ročním předplatným.
Down Dog
Down Dog je pravděpodobně nejznámější aplikací pro jógu a její název je odvozen od pravděpodobně nejznámější ásany - psa směrem dolů. Po stažení vás aplikace ihned vyzve k zadání úrovně vašich zkušeností a umožní vám vybrat si mezi dvěma úrovněmi pro začátečníky (ti, kteří nikdy necvičili, a ti, kteří už mají za sebou několik lekcí), dvěma úrovněmi pro mírně pokročilé (ti, kteří jsou připraveni na složitější pozice, a ti, kteří se cítí pohodlně téměř s každou ásanou) a nakonec úrovní pro pokročilé.
Můžete si vybrat mezi různými styly a dokonce i to, jakým tempem chcete cvičit, od nejpomalejšího po nejrychlejší. Je také možné zaměřit se na různé aspekty, například na posílení určité části těla, zlepšení rovnováhy, zvýšení flexibility nebo větší soustředění na dech.
Pocket Yoga
Pocket Yoga vystihuje podstatu každé aplikace na cvičení jógy: možnost mít každodenní cvičení na dosah ruky ve smartphonu a vytáhnout si ho, kdykoli si během dne najdete chvilku pro svou pohodu. Specifičnost této aplikace spočívá v tom, že obsahuje velmi srozumitelné audiovizuální pokyny, které uživatele krok za krokem provedou sestavením jednotlivých pozic.
Aplikace také obsahuje slovník pozic, abyste se s nimi mohli seznámit a ujistit se, že je provádíte správně. Z tohoto důvodu je vhodná zejména pro začátečníky, ale může být praktickým nástrojem i pro ty, kteří již jednotlivé ásany ovládají. Aplikace také sleduje vaše cvičení, sleduje vaše pokroky a množství kalorií spálených během každé lekce.Hudbu na pozadí si můžete vybrat ze speciální knihovny.
Daily Yoga
Daily Yoga kombinuje klasické funkce aplikace pro jógu s komunitou jogínů z celého světa. Tato aplikace je oblíbená zejména proto, že umožňuje zůstat v kontaktu a sdílet své pokroky s ostatními, což je skvělý způsob, jak se motivovat k dalšímu úsilí a dosažení cílů.
Po stažení aplikace je třeba zvolit si cíl, například zhubnout, zlepšit svalový tonus, meditovat atd. Poté se vám zobrazí řada různých sekvencí. Poté vám budou předloženy různé sekvence ásan, specifické pro váš cíl, vhodné pro různé úrovně zkušeností, jasně označené, abyste se mohli informovaně rozhodnout. Případně můžete využít standardní denní cvičební program.
Joga za 5 minut
Zvláštností této aplikace jsou stopky, které zaznamenávají čas každého sezení, z nichž žádné nepřesáhne pět minut, jak slibuje její název. Je proto ideální aplikací pro ty, kteří se chtějí motivovat a provádět krátké cvičební lekce, které se mohou opakovat během dne, například po probuzení, během polední pauzy nebo před usnutím.
Tato aplikace je obzvláště užitečná pro ty, kteří chtějí zařadit cvičení se zaměřením na konkrétní sekvence, přičemž se mohou spolehnout na vyčerpávající vysvětlení, které aplikace sama poskytuje. Každé sezení obsahuje kombinaci jednoduchých ásan, které zvládne každý, a každá z nich je vysvětlena pomocí obrázků a přesných instrukcí. Po stažení máte přístup k bezplatnému zkušebnímu období, po kterém si můžete zvolit měsíční předplatné nebo jednorázovou platbu.
Jednoduchá jóga
Jednoduchá jóga: poselství této aplikace nemůže být jasnější a přímější, spoléhá na rozhraní a navigační cesty, které jsou mimořádně intuitivní, a proto se velmi snadno používají. Velká část obsahu je přístupná zdarma, zatímco pouze část vyžaduje zaplacení předplatného, které vám také umožní používat aplikaci bez otravné přítomnosti reklamních bannerů.
Po spuštění aplikace si můžete vybrat mezi dvěma hlavními sekcemi, Klasické sestavy a Nejnovější sestavy, v rámci kterých si pak můžete vybrat délku cvičení, které chcete provádět, a to pod vedením velmi názorných videí se zvukovým vysvětlením v angličtině. V sekci Streaming najdete také řadu lekcí s různými učiteli, které se týkají různých stylů jógy a jejichž délka je vždy dobře uvedena. Každý den si tak můžete zvolit vlastní režim a mít přístup k různým funkcím a bezplatnému obsahu, který lze přizpůsobit vašim potřebám.