Mnoho lidí tráví velkou část dne před obrazovkou počítače nebo chytrého telefonu, ať už chtějí, nebo ne. Oči se unaví v průměru po několika hodinách a měli byste si občas udělat přestávku.
Prvním příznakem únavy očí je snížení mrkání řasami, což je mechanismus, který oči používají k čištění a udržování vlhkosti. Studie odhalily, že nadměrné používání počítače snižuje frekvenci mrkání až pětkrát, přičemž je velká pravděpodobnost, že se víčko nezavře úplně, tj. nezakryje celou rohovku oka. Tento "zaseknutý" oční systém může způsobovat únavu a bolesti hlavy a často je spojen s takzvaným "syndromem vidění", který, pokud není kontrolován, vede k poměrně závažným problémům, jako je rozmazané nebo dokonce dvojité vidění, suché oči, bolesti krku a ramen a nadměrná citlivost na světlo.
F.lux
Kolik hodin trávíme před obrazovkou? Nezáleží na tom, zda jde o počítač nebo chytrý telefon, vždy je to hodně. A v určitém okamžiku začnou vaše oči volat o pomstu kvůli únavě, což vede k celkovému nepohodlí. Vždy je dobré si čas od času udělat přestávku, ale ještě lepší je, když si podle toho nastavíte displej. F.lux je bezplatná aplikace dostupná pro všechny platformy - Windows, Mac, Linux, Android a iOS (ale pouze po stažení z webu výrobce) - která automaticky upravuje teplotu barev na obrazovce podle polohy slunce. Při prvním spuštění se vás program zeptá, kde žijete, aby mohl vypočítat různé fáze slunečního svitu pomocí zeměpisné šířky a délky. F.lux v praxi automaticky upravuje teplotu tak, aby přes den zůstala chladnější a byla dobře viditelná, zatímco večer se stane teplejší a více uvolňující, aby si vaše oči a tělo odpočinuly.
Awareness
"Awareness" znamená "uvědomění" a tento program - dostupný pro Windows a Mac - nám umožňuje "uvědomit si", kolik času trávíme u počítače. Každou hodinu se ozve zvuk tibetského zvonu, který vás vyzve k pětiminutové přestávce. Aplikace nepřerušuje vaši práci, ani nepřehrává tento velmi zenový zvuk. Buď můžete radu přijmout a dát si krátkou přestávku, nebo pokračovat v psaní na klávesnici. Uvědomění však nadále počítá čas, který strávíte před monitorem, a po druhé hodině dvakrát přehraje zvuk tibetského zvonu. A tak dále, dokud si neodpočinete.
EyeDefender
Jedná se o podobný program jako Awareness, ale s většími možnostmi přizpůsobení. EyeDefender také sleduje čas strávený na počítači, ale vy si nastavíte délku přestávky, interval mezi přestávkami a způsob upozornění. Pokud se rozhodnete dát si pauzu, EyeDefender nabízí také nástroje na uvolnění očí. Které? Zobrazením relaxačního obrázku nebo spořiče obrazovky, případně sérií cvičení, která "protáhnou" vaše oči prostřednictvím očních pohybů. EyeDefender pracuje s operačními systémy Windows.
EyeLeo
EyeLeo také sleduje dobu, kterou strávíte před monitorem, a také vám občas navrhne přestávku, ale ne tak jemně jako EyeDefender nebo Awareness. Pokud aktivujete přísný režim, obrazovka zamrzne, objeví se lev a vy si budete muset dát pauzu, dokud si dostatečně neodpočinete. Samozřejmě můžete nastavit dobu pauzy a intervaly mezi přestávkami. EyeLeo také nabízí rady, jak pečovat o oči, například jaké cviky a pohyby provádět, abyste je udrželi v kondici. EyeLeo je kompatibilní pouze se systémem Windows.
Filtr soumraku a modrého světla
Vystavení modrému světlu před usnutím může změnit přirozený cirkadiánní rytmus a ztížit, ne-li znemožnit usínání. Twilight pro Android je jedno z nejlepších bezplatných řešení - něco jako výše zmíněný F.lux - které přizpůsobuje zobrazení podle denní doby. Filtruje modré spektrum smartphonu po západu slunce a chrání oči lehkou "sprškou" červeného filtru. Intenzita filtru se opět řídí dobou východu a západu slunce v místě, kde žijete. Blue Light Filter, další aplikace pro Android, je docela podobná aplikaci Twilight.
Cvičení pro oči
Pokud máte nainstalovaný soumrakový filtr a filtr modrého světla, obrazovka je již optimalizována pro lepší a klidnější sledování. Proč tedy neudělat další krok a nepřinutit se strávit alespoň 5 minut denně cvičením očí? Oční cvičení nabízí více než 50 cviků pro všechny potřeby: relaxaci, suché oči, šilhání a další potíže. Cvičení, která jsou stále náročnější, jak se oči trénují. K dispozici je také 12 očních testů a mnoho dalšího. Cvičení očí je zdarma ke stažení na Google Play.
Ochrana očí
Evivalentem cvičení očí pro iOS je Ochrana očí. Opět nic nestojí, ale nabízí jakousi praktickou příručku, jak pečovat o svůj zrak. Jsou zde testy, které vám pomohou zjistit, zda nemáte nějaké problémy, o kterých nevíte, a spousta tipů a především cvičení, která vám pomohou udržet zrak v kondici. Trocha tréninku každý den udrží očního lékaře daleko... nebo v to alespoň doufáme.
Eyezone Eye Massager
Je to pěkný nápad, který se dá vyzkoušet, a možná opravdu - jak slibuje - zmírní nevyhnutelnou únavu způsobenou intenzivním a někdy i nadměrným používáním počítačů, chytrých telefonů a všech přenosných zařízení, která vyžadují naši zrakovou pozornost. Tento masážní přístroj na oči, který na první pohled vypadá jako "karnevalová" maska, tvrdí, že dokáže přinést úlevu očím kombinací různých typů technik, které fungují pomocí akupunkturních tlakových bodů. V oblasti spánků se proto provádí masážní terapie, která zlepšuje mikrocirkulaci a nervovou stimulaci, aby se snížil vnitřní tlak. Druhá terapie, nazývaná "Pinhole", využívá perforovanou čočku, která filtruje paprsky na sítnici a dosahuje tak relaxačního účinku. Eyezone také využívá magnety k vytvoření jemného magnetického pole, které by mělo zlepšit krevní oběh v oblasti očí. Eyezone stojí 24,90 €.
Lampa Holan
Nejedná se samozřejmě o Aladinovu lampu, ale o stolní LED lampu - s dotykovým panelem -, která umožňuje nastavit barvu od bílé až po uvolňující žluté světlo. Přicházející světelný paprsek je speciálně zmírněn, aby neunavoval oči. Spotřebovává málo energie, po opětovném zapnutí si pamatuje vaše nastavení a k dispozici je i časovač automatického vypnutí.
Gunnar MLG Phantom Gloss
Dalším řešením, jak zabránit nadměrnému namáhání očí, jsou brýle speciálně navržené pro ty, kteří tráví hodně času u počítače při práci nebo zábavě. Čočky v barvě onyxu odfiltrují nadměrný jas obrazovky a snižují tak únavu očí. Brýle Gunnar MLG Phantom Gloss mají také nastavitelné silikonové nosní polštářky a na Amazonu jsou k dispozici za zvýhodněnou cenu 61,99 eur (místo 78,41 eur). Model Pixel je k dispozici také na Amazonu - o něco levněji za 34,90 eur - pro použití při častém používání počítačů, chytrých telefonů, tabletů a televizorů. Cílem je, aby oči byly vždy méně unavené, aby se jim dostalo většího zrakového komfortu, aby se snížilo modré světlo o 41 % a aby byly chráněny před UV zářením. Pixelové brýle jsou testovány a certifikovány Turínskou univerzitou.