Soubory
Domovská stránka
> J
> Jak Změřit Trasu Běhu?
Jak změřit trasu běhu?
Měření vzdálenosti mezi dvěma body
- Spusťte na počítači Mapy Google.
- Pravým tlačítkem klikněte na počáteční bod trasy.
- Vyberte možnost Měřit vzdálenost.
- Pokud chcete vytvořit trasu, kterou pak změříte, klikněte někam na mapu.
- Až budete hotovi, klikněte na kartě v dolní části na Zavřít .
Jakou aplikaci na kolo?
Wikiloc – Nejlepší cyklostezky
Je to jednoduchá a vysoce funkční aplikace, pokud jde o sdílení, vyhledávání, filtrování a stahování tras z mobilních telefonů a dalších zařízení, což z něj činí jednu z nejpopulárnějších aplikací pro cyklistiku a cykloturistiku. Je zdarma a je k dispozici pro iOS a Android.
Lidé se také ptají, jaký je dobrý čas na 10km? Je to jednoduchá a vysoce funkční aplikace, pokud jde o sdílení, vyhledávání, filtrování a stahování tras z mobilních telefonů a dalších zařízení, což z něj činí jednu z nejpopulárnějších aplikací pro cyklistiku a cykloturistiku. Je zdarma a je k dispozici pro iOS a Android.
Někdo dokáže desítku zaběhnout pod 35 minut a jiný s vypětím všech sil pod hodinu. Podrobným zkoumáním mnoha závodů v ČR na 10 km jsem zjistil, že největší počet běžců dobíhá do cíle mezi 45 až 55 minutou závodu. To lze také označit za průměrný čas mezi běžci hobíky, který potřebují ke zdolání této distance.
Navíc, kolik běhat jako začátečník?
Ideální je běhat třikrát až čtyřikrát týdně. Pokud začínáte s během a očekáváte zlepšení kondice, je potřeba běhat 4 dny v týdnu. Na udržení kondice potom stačí tréninkové dny pouze 3. Pokud budeme na začátku trénovat méně než 4 dny v týdnu, naše tělo bude každý týden začínat od nuly.
Kolik musím běhat abych zhubla? Pro úbytek tuků je potřeba běhat 4-5x týdně, tak tělo udržíme v permanentním spalovacím režimu, ať už je naše zátěž vysoká nebo mírná. Určitě neběhejte více, než 5 dní v týdnu nebo dvakrát denně. Pokud jste začátečník, běh prokládejte chůzí a věnujte pozornost běžecké abecedě a rozcvičce.
A jak uběhnout 10 km za 40 minut?
10 km pod 40 minut
- Ut -klus cca 50 min tempo 6 až 8 na km.
- St -zahřátí 10min, 4min běh/ 2 min chůze x cca 8, 10min klus.
- Čt -klus cca 50 min tempo 6 až 8 na km.
- Pa -klus 10–15 min, 1,1 km běh do kopce sběh 1,1 km 5× , klus 10–15min.
- So – klus cca 50 min tempo 6 až 8 na km.
Cooper test navrhl pro armádu USA, dnes jej zkouší většina běžců Cooperův test spočívá v běhu po rovném terénu, který se dá změřit. Úkolem je uběhnout co nejdelší vzdálenost za 12 minut. Tempo má být konstantní – běh, ne klus, ale bez sprintů a kolísání.
Když to vezmeme v úvahu, jak dlouho trvá uběhnout 1 km?
Při „běžném" běhu, tzn. ani maratonský, ani sprint, ale ani začátečnický běh, se optimální rychlost udává mezi 9 – 13 km/hod, přičemž horní hranice se připisuje většinou mužům. Průměrný čas běhu na 1 km se potom uvádí na přibližných 4,5 – 6 min.
Můžete se také zeptat, jak uběhnout 10 km za 50 minut? Pokud chcete zaběhnout desítku pod 50 minut, tak tempo intervalů je třeba běhat výrazně pod 5 minut na km. Takže ideální by bylo nyní je všechny absolvovat v rozmezí 4:20 až 4:30 min./km podle toho, jakou výkonnost zrovna vykazujete (tvé průměrné tempo na zkušební pětku).
Jak zlepšit běh na 12 minut?
Duležita je tež strava. Skoušej běhat 1 km za 4:15 pak přidavej delku běhu a drž vyrovnane tempo. Běhej opakovaně rychle na doraz 400 metru každe další kolo volně a pak rychle. 400 metru dej opakovaně aspoň 8 krat rychle 8 volně dohromady 16 krat.
