Zvedněte ruce, kdo nepoužívá mobilní telefon před usnutím. Je to zvyk, který může způsobit vážné problémy vašemu mozku i tělu
Problémem není ani tak samotné používání chytrých telefonů, tabletů nebo počítačů, ale silné světlo, které vyzařují. Je to světlo tak silné, že nám umožňuje používat tato zařízení i za slunečného dne. Ne náhodou je obrazovka těchto zařízení přirovnávána k malému nočnímu osvětlenému oknu.
Tělo se řídí přirozeným cyklem, který nám umožňuje zůstat bdělí a ostražití během dne a pomáhá nám odpočívat během noci. Když se před spaním díváte na jednu z těchto obrazovek, váš mozek se zblázní. Důvod je jednoduchý: plete si ho s ranním sluncem a přestává produkovat melatonin, hormon zodpovědný za spánek. Cyklus spánku a bdění začíná být nepravidelný, jako by se jednalo o umělé zpoždění. Usínání je stále obtížnější a z dlouhodobého hlediska může vést k chronické nespavosti. V lepším případě...
Vše kvůli jasnému modrému světlu
Pokud vaše tělo přestane produkovat melatonin, máte velký problém. Nedostatek spánku, nebo alespoň tolik, kolik tělo a mozek potřebují, může vést k hromadění neurotoxinů, které způsobují poruchy spánku a dokonce chronickou nespavost. Nedostatečný a špatný spánek způsobuje, že jste druhý den roztěkanější a musíte vynaložit obrovské úsilí, abyste se při studiu nebo práci správně soustředili, nemluvě o tom, že také velmi zatěžuje vaši paměť, která začíná selhávat. Aby toho nebylo málo, přerušení přirozeného spánku a bdění způsobené nedostatečnou produkcí melatoninu má ještě jeden nežádoucí účinek: narušuje hormony, které řídí hlad, což může zvýšit riziko obezity. Kromě toho je zde větší náchylnost k depresím. Podle některých vědců existuje souvislost mezi nízkou hladinou melatoninu a rakovinou prostaty a prsu, zatímco jiní zkoumají, zda existuje souvislost mezi tímto "škodlivým" modrým světlem a šedým zákalem. Není třeba mnoho důkazů, abychom mohli říci, že světlo produkované různými digitálními zařízeními, které zahřívá sítnici, časem obecně poškozuje náš zrak. Má někdo chuť používat před spaním chytrý telefon, tablet nebo počítač?