Pokud celý den pracujete s počítačem, pravděpodobně jste se setkali s unavenýma a podrážděnýma očima. Několik tipů, jak chránit oči před světlem obrazovky
Tyto příznaky, které jsou často doprovázeny bolestmi hlavy, se označují jako únava očí nebo syndrom "počítačového vidění" a jsou typickým onemocněním dnešní doby, které postihuje více než 60 % Američanů, ale stále více obětí si vybírá i u nás.
Nezabere to mnoho času, než se příznaky únavy očí začnou projevovat. Stačí dvě hodiny strávené před obrazovkou, abyste začali ohrožovat své oči. Když sečteme práci na počítači, používání chytrého telefonu, televize, tabletu a dalších obrazovek, je to neuvěřitelně mnoho času. Je to téměř nevyhnutelná situace. Naštěstí existuje několik triků, které podle odborníků z oboru mohou minimalizovat nepříjemné pocity a potenciální škody způsobené celodenním zíráním na jasnou obrazovku. Zde jsou čtyři jednoduché tipy, jak bojovat s únavou očí.
Větší text
Dívat se na malý text vás může nutit mžourat a přibližovat obličej k obrazovce, což přináší více škody než užitku: hrozí únava a bolesti hlavy. Poměrně logickou radou v tomto bodě je zvětšit velikost textu a barevný kontrast, aby byl lépe čitelný.
Mrkejte
Když zíráme na obrazovku, zapomínáme mrkat a oči nám vysychají. Když se soustředíte, je těžké si to zapamatovat, ale snažte se oči co nejvíce promazávat, což vám může pomoci. Jednoduchým a užitečným řešením, jak zabránit přílišnému vysoušení očí, je používání očních kapek.
Nastavte si jas
"Oslepující" obrazovka může způsobovat únavu očí a bolesti hlavy. Upravte jas, abyste zabránili oslnění obrazovky, nebo zvažte koupi filtru proti oslnění.
Pravidlo 20-20-20
Po 20 minutách práce se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného 20 stop (asi 6 metrů). Vaše oči mají svaly, které jim pomáhají pohybovat se a zaostřovat na různé objekty, ale pokud se díváte na obrazovku ze stejné vzdálenosti po mnoho hodin bez přestávky, je pro vaše svaly stále obtížnější se přizpůsobit, když se díváte na něco jiného. Opravdu riskujeme, že budou atrofovat: musíte je udržovat v tréninku.